народная медицина

Hello and Welcome.

Зарядка от усталости

• Встаньте ровно, стопы параллельно друг другу, чуть уже плеч. Ладони сложены перед грудью, глаза открыты, голова опущена.

• Поднимая плечи, сделайте вдох, опуская - выдох. Так 6-8 раз.

• Отводя плечи назад и сдвигая лопатки - вдох, возвращаясь в исходное положение - выдох.

• Поднимая одно плечо - вдох, опуская - выдох. То же другим плечом.

• Наклоняя голову назад и сводя лопатки, сделайте вдох. Затем медленно опустите голову так, чтобы подбородок уперся в яремную ямку - выдох.

• Сделайте медленный, спокойный вдох. Разверните корпус в сторону, взгляд направлен в ту же сторону, бедра неподвижны - выдох. Вернитесь в и. п. - вдох. Выполните поворот в другую сторону - выдох.

• Выполните медленный вдох носом, задержите дыхание. Сделайте через рот 3 резких коротких выдоха, сложив губы трубочкой, как будто вы задуваете свечу.

• Вдохните через нос, задержите дыхание. Слегка приоткройте рот, не спеша выдохните со звуком «с».

Каждое упражнение выполняется 6-8 раз.

Статьи о здоровье

Лечим болезни