народная медицина

Hello and Welcome.

8 правил здорового человека

Придерживаюсь того же мнения, что и многие читатели: важно не просто прожить как можно дольше, гораздо важнее при этом оставаться активным и деятельным. И потому хочу привести правила, которые позволяют сохранять здоровье.

1.    Есть надо регулярно. Срыв привычного режима приводит к нарушениям во всем организме.

2.    Не забывайте каждый день съедать достаточно овощей и фруктов, чтобы пополнять запас витаминов и минеральных веществ.

3.    Двигайтесь регулярно, но в меру сил. Минимум час в день уделяйте физическим упражнениям или пешей прогулке. Это обеспечит защиту от сердечно-сосудистых заболеваний.

4.    Поддерживайте вес в норме. Не забывайте, что чем старше мы становимся, тем меньше нам нужно калорий.

5.    Позвольте себе спать, если хочется. С возрастом ночной сон все чаще прерывается. Поэтому не ужинайте поздно, не пейте кофе во второй половине дня. И постарайтесь спать не менее 7-8 часов.

6.    Не забывайте пить чистую воду - стареющий организм «высыхает» быстрее.

7.    Позволяйте себе время от времени 100 мл красного сухого вина. Это средство от инфаркта. Дело именно в дозе. Позволите себе лишнего - и все случится с точностью наоборот.

8.    Ну не курите же! Нужны вам проблемы с сердцем и легкими? К тому же теперь сигареты содержат все что угодно, но не настоящий табак.

Эти правила не я придумал. Однажды для меня их выписала внучка, и я просто стал их придерживаться, о чем ни разу не пожалел.

Тихонов Андрей Петрович, г. Орел

Статьи о здоровье

Лечим болезни