народная медицина

Hello and Welcome.

Рыбий жир принимайте осторожно

Рыбий жир очень нужен для нашего здоровья. В нем и витамин D, который улучшает усвоение кальция, а значит - рост костей и крепость зубов. Много в нем витамина А, необходимого для зрения и кожи.

И, конечно, омега-3 и омега-6 кислоты, которые улучшают здоровье сосудов и противодействуют атеросклерозу, инсульту и инфаркту. Эти кислоты омолаживают и предотвращают появление опухолей. Даже похудеть помогают.

Сейчас необязательно глотать рыбий жир ложками - его производят в капсулах, так что неприятного вкуса во рту не остается. Я лично тоже регулярно устраиваю курсы полезной витаминотерапии.

 

Но при этом соблюдаю меру, потому что знаю - даже с таким полезным продуктом нужно быть осторожным.

•    Очень осторожно нужно принимать его тем, у кого есть внутренние кровотечения или предрасположенность к ним. Он является слабым, но все же антикоагулянтом, то есть разжижает кровь.

•    Если у вас низкое давление, с рыбьим жиром тоже надо быть осторожным. Омега-3 кислота полезна гипертоникам, потому что она помогает снизить давление.

•    Рыбий жир в больших дозах может вызвать расстройства пищеварения: понос, изжогу, дискомфорт в животе. Если появились такие симптомы, снизьте дозировку, а еще лучше - сделайте перерыв.

•    В нормальной дозе рыбий жир укрепляет кости, но если его слишком много, то кальций, наоборот, вымывается, могут развиться остеопороз, слабость в суставах, кариес.

•    Летом в солнечную погоду потребление рыбьего жира нужно сократить, иначе появится передозировка витамина D. Это чревато сонливостью, слабостью, проблемами с почками.

•    То же самое нужно сделать, если параллельно вы еще пьете БАД или поливитамины, в которых много витамина А.

•    Дозировка должна быть уменьшена при диабете - рыбий жир понижает уровень инсулина, и если вы делаете его инъекции, можно получить гипогликемию.

•    Наконец, рыбий жир не рекомендуется при желчнокаменной болезни, панкреатите и воспалении почек, а также при серьезных проблемах с сердцем.

Сколько же нужно потреблять рыбьего жира в день? Тут все индивидуально. Но безопасная доза для взрослого человека - 3 г. Если сомневаетесь, то лучше посоветоваться с врачом.

Михальчук И.М., Донецкая обл., г. Енакиево

Статьи о здоровье

Лечим болезни