народная медицина

Hello and Welcome.

Как стать умнее

Как стать умнее

как стать умнееДанная методика расскажет вам как стать умнее. Как развить умственную работоспособность? Этот вопрос, который я поставил перед собой, имеет прямое отношение к состоянию нашего здоровья. Для ответа на него пришлось перечитать и осмыслить специальную литературу. Я пришел к простому выводу, что задача эта по плечу любому человеку. Главное здесь - умение сосредоточиться на конкретном вопросе, способность к глубокому анализу, правильный психологический настрой.

Задание 1. Положите перед собой знакомый вам предмет, рассмотрите внимательно его цвет, форму, величину, особенности деталей. Разложив таким образом его на составные части, проанализируйте каждую из них в отдельности и запишите все, что удалось выяснить. Затем вновь обследуйте этот предмет, и вы убедитесь, что многого с первого раза не заметили. Лучше взять для рассматривания репродукцию какой-либо картины, чтобы тщательно ее изучить. В это время важно ни о чем постороннем не задумываться. Вернитесь к этой тренировке на следующий день, чтобы выявить еще больше деталей и особенностей в изучаемой картине. Такое упражнение укрепляет память и внимание. Но не утомляйтесь: усталое внимание вам не помощник.

Задание 2. Войдите в комнату и быстро окиньте ее взглядом. Выйдите из нее и запишите число увиденных предметов, затем опишите их. Вновь войдя в комнату, сверьтесь со своими записями. Так тренируйтесь и на улице, внимательно рассматривая здания, их объем, цветовые соотношения, стиль фасадов, цвет, количество и расположение деталей (окон, колонн и т.д.).

Задание 3. Возьмите какой-нибудь небольшой предмет - часы, карандаш, спичку. Внимательно рассматривая его, рассуждайте о цели употребления, о материале, из которого изготовлен, о способе изготовления. Думайте только о том, что находится в непосредственной связи с этим предметом. Оказывается, чем проще предмет, тем труднее составить такое суждение.

Задание 4. Понаблюдайте за движением секундной стрелки - сначала в течение 30 сек, а затем все дольше, вплоть до 3 минут. Полезно повторять это упражнение несколько раз в день, особенно перед сном, когда мозг утомлен и трудно сосредоточиться. Преодоление усталости и будет свидетельством того, что тренированность внимания достигла достаточно высокой степени.

Как стать умнее? С чего начинать? Обязательно ли делать все сразу? Нет, выбирайте то, что вам по душе. Только начинайте с того, что проще, иначе возможны разочарования. Не утомляйтесь. Задания усложняйте постепенно. И настоятельно рекомендую: перед любой работой, в минуты волнений, подумав о неприятностях, посмотрите на секундную стрелку ваших часов. Ее ритмичное движение обязательно успокоит, настроит на деловой лад.

Память и наблюдательность можно укрепить и с помощью самовнушений. Лучше заниматься этим по вечерам. Расслабьтесь и мысленно повторяйте: «Я отдыхаю, мне хорошо и спокойно, отдыхает каждая клеточка моего мозга». А дальше следует повторять (10-12 раз) про себя специальные формулы внушения. Настройтесь на серьезную работу по укреплению памяти на целый месяц. Приготовьтесь к тому, что формулы самовнушения будут меняться каждую неделю, это поможет вам стать умнее.

• На первой неделе: «У меня хорошая память. Моя память ежедневно улучшается».

• На второй неделе: «Все, что я вижу и слышу, хорошо запечатлевается в моей памяти. Моя память ежедневно улучшается».

• На третьей неделе: «Я отлично помню все, что вижу, слышу, читаю. Я легко заучиваю. Моя память все прочно сохраняет».

• На четвертой неделе: «Я могу вспомнить все, что когда-либо слышал или видел. Я могу вспомнить все, что раньше учил. У меня цепкая память».

Кроме самовнушений полезно в подробностях вспоминать все, что вы делали и наблюдали в течение дня. Для тренировки попытайтесь вспоминать и в обратном порядке все следовавшие друг за другом ситуации.

А как быть с утомлением, когда умственная работа начинает замедляться и внимание рассеивается? Возможно ли повысить ресурс и каким образом?

Есть только одно универсальное средство: подвергать себя утомлению. Ведь чтобы повысить, например, физическую выносливость, надо превозмочь свою усталость, сделав еще несколько упражнений либо пробежав еще несколько десятков метров. Хотя бы несколько! То же самое и в умственной работе: следует проделать какое-нибудь упражнение.

Я еще раз убедился, что только в постоянном труде, упражняя свой мозг, можно добиться улучшения своих творческих способностей и стать умнее. Так что не бойтесь утомления. Конечно, переутомившись, необходимо отдохнуть, чтобы полностью восстановиться. Вот где нет никаких ограничений! Возможности предоставляют любые виды физкультуры: бег, плавание, езда на велосипеде и др.

Психологический настрой

Правильный психологический настрой должен подготовить вашу психику к напряженной умственной деятельности и ответить на вопрос - как стать умнее.

Утром, еще в постели, в полудреме мысленно внушайте себе: «Я сегодня хорошо поработаю. Я легко справлюсь со сложным заданием. Я чувствую себя хорошо. Я полон энергии».

Лучше конкретно сформулировать задачу, которую предстоит решать в этот день либо в ближайшее время. И если несколько раз в день (обязательно утром и вечером, перед сном) вы скажете себе: «Я должен непременно сделать это большое и важное дело. Я успешно с ним справлюсь», то поставленная цель постепенно овладеет вашим подсознанием.

Если с первого раза не получается, еще раз сформулируйте мысленно, очень конкретно, эту задачу, а сами возьмитесь за какое-нибудь другое дело, чтобы на время отключить свое сознание от решения задачи, и положитесь на помощь подсознания.

Если вы растерялись, мысли сбились и даже появился страх, надо прежде всего успокоиться, расслабиться и четко сформулировать задачу, которую предстоит решить. И все, больше ни о чем не думать! Просто смотрите на белый лист бумаги либо мысленно его себе представляйте. В тот момент, когда внезапно почувствуете, что возникло стремление взяться за решение этой задачи, можно приступить к делу.

Советую также вдохновлять себя, давая наказ своему подсознанию: «Я могу, я справлюсь, мне это очень интересно!». Желаю всем стать умней.

Статьи о здоровье

Лечим болезни